ये टिप्स अपनाएँ और कहें कमर दर्द को बाय बाय

कैट पोस्चर यानि मार्जरी क्रिया से हम कमर दर्द को कुछ ही मिनटों में बाय बाय कर सकते हैं। इस क्रिया को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक आसन बिछा लें। अब घुटने तथा हाथों के बल पर आ जाएं।
सांस लेते हुए गर्दन को पीठ की तरफ खींचे तथा कमर को जमीन की तरफ अब इसके विपरीत सांस छोड़ते हुए गर्दन को जमीन की तरफ झुकाएं साथ ही कमर को ऊपर की तरफ तथा पेट को अंदर की तरफ खींचें। यह क्रिया आठ बार दोहराएं। आठ बार दोहराने के बाद थोड़ा सा शवासन में आराम करें।
शवासन में पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों के बीच एक से सवा फुट का अंतर रखें। दोनों हाथों को कमर से छह-आठ ईंच की दूरी पर रखकर पूरे शरीर को ढीले-ढाले छोड़ दें हथेली का भाग ऊपर की ओर रखें। अब चार से पांच गहरी सांस लें तथा पेट को बाहर फुलाएं, सांस को धीरे-धीरे छोड़ें तो पेट को अंदर की तरफ खींच। आगे पढ़ें...
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Source : janoduniya.tv
Tags : हेल्थ टिप्स, कमर दर्द का ईलाज, कमर दर्द के उपाय, कमर दर्द की दवा, Back pain health tips